2 treningi po sobie

[...] i siła stoi To normalne fakt, lecz po 2-3 tygodniach ssiła zaczyna spadać! pomyslalem ze zrobie całkowity odpoczynek przynajmniej 10 dni. Tak tez zrobilem, powracamm na silownie, robie 2 kolejne treningi, siła spada nadal. Nie mam pojęcia co robic, to był drugi cykl więc doswiadczenie jeszcze małe. Pytam więc was. Dziękuje z góry za pomoc.

Witam ułożyłem sobie trening push pull , jednak chce miec pewność czy jest dobrze ułozony. Treningi bede robil 3x w tyg. poniedzialek push, sroda pull, piatek push, nastepny tydzien pon pull, śro push, pią pull itd. Moze tak byc?? dzień Push: - przysiady 3x10 - wypychanie nóg na maszynie 3x10 - wycisk płasko 3x 10,8,6 - wycisk skos góra hantle [...]

Poprzedni mój plan którym się posługiwałem okazał się być całkowicie nietrafiony. Po naradach i konsultacjach z forumowiczami, przeczytaniu kilku poradników,artykułów i kilkunastu postów na tym forum, zbudowałem sobie taki oto plan ćwiczeń. Wzrost 190cm waga... 75kg Ostro chcę pojechać na masę zwłaszcza w nogach. Jest to FBW.Treningi 3 razy w [...]

[...] mnie to przed katabolizmem. dziennie zawsze starałem się rano lekki trening siłowy w domu pompki,przysiady rozciąganie, potem 2h na godzinę wliczając jakieś drobne siłowe treningi i w większości cardio Nie wiem co mam zrobić, chyba uratuje mnie jakiś gotowiec ciekawy system bo już nie wiem, Pomocy Zmieniony przez - Adeks w dniu 2014-08-30 [...]

Jeszcze mam szkole, wiec moje treningi sa we wtorek, czwartek i sobote. W tygodniu jezdze na silownie kolo godziny 19, bo tak mi odpowiada z nauka. W sobote przewaznie jest to poranna chodzina (kolo 10) Zaczynam suplementacje gainer + kreta + bcaa Skoro w domu jestem kolo 21~ po treningu to suplementacja w tych godzinach jest dobrym rozwiazaniem? [...]

Witam jestem po małym urazie a dokładnie miałem złamaną kość śródręczu i musiałem odpuścić sobie siłownie już na 2msc .Chciałbym teraz po tej przerwie przygotować się na treningi MMA i Siłownie .Dlatego postanowiłem potrenować na świeżym powietrzu (poprawienie kondycji , rozciąganie i ogólny trening siłowy). PLAN Rozgrzewka bieganie -zwykłe [...]

siema, na siłownie chodziłem do wakacji ok. 6 miesiecy bez żadnych programow zywieniowych. W wakacje bylem zajety praca i w sumie nie mialem czasu na zadne treningi. teraz, po powrocie, planuje ustawic sobie jakas diete. silownie mam 3 razy w tyg(po szkole) i zatanawiam sie jaka dieta bylaby najlepsza(chcialbym zwiekszyc mase). CZy opcja taka jak [...]

[...] się i na stałe zostanę w tym klubie. Problem polega na tym, że mam 19 lat, chodzę do technikum, a mój plan lekcji pozwala mi trenować w tym klubie jedynie we wtorki i środy (treningi są codziennie, ale cóż.. nie będę się przecież co tydzień zwalniał z ostatnich lekcji). Pomyślałem sobie, więc że może w piątki mógłbym trenować coś innego, w innym [...]

Hey, trenuje ktos z was Judo w P-niu ?? Jezeli ktos uczeszcza na sekcje UAM to poprosze o skrobniecie kiedy sa treningi, ile osob chodzi i czy jest generalnie spoko. Aha, i czy jest moze trening w calosci poswiecony newaza, albo technika+newaza bez normalnego randori w stójce ?? Wracam po kontuzji kolana i chce zaczac lajtowo zeby wybadac jak [...]

[...] mam pytanie. Wracam po kontuzji kolana i trenuje amatorsko pilke nozna, 2 lub 3 razy w tygodniu. Jestem bramkarzem. Czy trening HIT bedzie dla mnie odpowiedni? Rozpisane treningi znalazlem w internecie, o treningu czytalem. http://www.hitec.home.pl/trening_pakera/1552795195 http://www.bodybuilding.com/fun/hitprog.htm wystarczy wybrac sobie. [...]

[...] : 59 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 23% Aktywność w ciągu dnia : szkoła średnio 7 lekcji Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu treningi piłarskie ,po treningach 30 minut siłowni , intensywnie Odżywianie : jem wszystko Cel : odchudzenie o 8 kg Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bez zarzutów [...]

[...] sobie ulozyc diety,wiec mam tutaj pytanie do Was czy pomoglby mi ktos ulozyc sobie diete ? mam 17 lat 194 cm wzrostu no i dosyc spora wage 105 kg, 4 razy w tygodniu mam treningi w kosza + zamierzam sie zabrac troche za ciezary teraz. Problem tez lezy w tym ze nie widze siebie w jedzeniu np jakiegos kurczaka w szkole jak mam jesc 5-6 posilkow [...]

Witam. Przez miesiąc miałem kaloryczność policzoną dla 102kg(2800kcal), na wadze straciłem może 0,5kg. Na początku stycznia ważyłem ~110kg, treningi byly nieregularne, dieta też tak sobie ale unikałem syfu i trochę poleciało. Teraz jak ułożyłem porządną dietę i ćwiczenia to od miesiąca waga spada po ~0,3kg tygodniowo, a celuję w 1kg tygodniowo. [...]

[...] priorytetem od dłuższego czasu były sztuki walki, w związku z czym utrzymywałem wagę, dawno też nie sprawdzałem wyników siłowych. Teraz muszę niestety odpuścić sobie treningi na macie, planuję w tym czasie zrobić parę kilogramów i nabrać przy okazji trochę siły. Proszę o pomoc w rozpisce. Myślałem o deca + enan + wino ew. prop, meta. co [...]

[...] chcialbym zwiekszyc wydolnosc i zbic mase(tluszczyku troche znaczy sie:>). w tym celu nabylem sobie L-karnityne. z silowni korzystam jedynie w szkole na zajeciach WFu. moje treningi w tygodniu to 3 godziny wfu, srednio co 2 dzien cwiczonka przed snem 10-15 nim (pompeczki, brzuchy, rozciaganie). dodatkowo gdy aura nie jest tragiczna smigam na [...]

Witam Ułożyłem po raz pierwszy dietę. Trenuję BJJ, a dodatkowo chciałbym zyskać trochę masy. Moje parametry: Wiek: 22 Wzrost: 182 cm Waga: 72 kg Ekto Trenuję 3 razy w tygodniu BJJ + raz w tygodniu biegam około godziny Oto co sobie zaproponowałem: Śniadanie: Płatki owsiane z mlekiem 2% Oliwa z oliwek 4 kromki chleba razowego z twarogiem półtłustym [...]

[...] jestem wyrzezbiony, potrzebuje treningu na mase miesniowa i odpowiednia diete, nieznam sie na tym zbytnio dlatego zwracam się do was o pomoc. Od 1 wrzesnia chcialbym zaczac treningi na silowni, moge cwiczyc w kazdym dniu i robienie salatek do szkoly niebedzie mi przeszkadzalo, troszke sie juz poznalem na kulturystyce lecz chcialbym zasiegnac [...]

Cześć! Mam pomysł na zmiane swojej diety i chciałabym zapytać was czy ma to w ogóle sens. Jestem na redukcji 5 miesięcy z małymi przerwami, ćwicze 4-5 razy w tygodniu treningi dzielone (2x nogi i pośladki, następnie razem plecy, klatke i brzuch oraz razem biceps, triceps i ramiona) + 2 razy cardio po lżejszym treningu siłowym ok 15-20 minut Ważę [...]

witam! szybko streszcze mój problem :) w dni treningowe mam dosyć intensywne treningi ok 1,5h siłowni ok 30min przerwy i trening SW 1h. Stąd mój problem, z chęcią kupił bym jakieś carbo, żeby wypić sobie w trakcie i ewentualnie po treningu, b po przyjściu do doku ok godziny 20.30 czuje taki masakryczny głód, a nie chce już mordować się zbyt dużą [...]

[...] innych, lepszych suplementów. Byłbym wdzięczny za rady czego nie powinienem brać ponieważ nie chciałbym sobie zrobić krzywdy a jedynie wspomóc suplementacją swoją dietę i treningi dla jeszcze lepszy efektów. Planuje zakupić: Białko: Muscle Meds Carnivor (ze względu na skazę białkową) BCAA: Hi Tec Powder Kreatyna: Scitec Crea-Bomb Spalacz: [...]